อาหารสำคัญที่ช่วยเพิ่มน้ำนมคุณแม่ คืออะไร ?

อาหารที่คุณแม่มือใหม่ ควรทานเพื่อเพิ่มน้ำนม

สิ่งที่คุณแม่ทุกคนห่วงมากกว่าสุขภาพตัวเอง ก็คือสุขภาพและพัฒนาการที่ดีของลูกแน่นอน และแน่นอนว่า ลูกน้อยที่เพิ่งเกิดจะทานอาหารได้อย่างเดียวก็คือน้ำนมแม่นี่เอง ทีนี้ ปัญหาที่คุณแม่หลาย ๆ คนเจอก็คือ น้ำนมไม่ค่อยมี จะทำยังไง ?

เรามาดูอาหารแนะนำที่ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ มีดังนี้
1.ข้าวโอ๊ต
2.ข้าวบาร์เลย์
3.มะละกอ
4.เฟนเนล และหัวปลี
5.มอล์ต

แถมยังมีพืชผักหลาย ๆ ชนิดที่ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ได้ เช่น
โหระพา ขิง ฟักทอง ตำลึง

และที่สำคัญที่สุด คุณแม่ที่ให้นมลูก ควรทานโปรตีนให้เพียงพอ อย่างน้อย 50 g. ขึ้นไปต่อวัน เพื่อฟื้นฟูสุขภาพของคุณแม่ และโปรตีนเป็นสารอาหารที่ช่วยเพิ่มพัฒนาการของลูกให้ดี เพิ่มภูมิต้านทานได้อีกด้วย

อาหารเช้าของคุณแม่มือใหม่ จึงแนะนำเป็น ตระกูลธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ฟักทอง มาบดรวมกัน อาจจะเติมขิงไปเล็กน้อย แล้วทาน เพื่อกระตุ้นน้ำนมให้เพียงพอ

หรือถ้าให้ดี ใส่ Grow รส Original ลงไปด้วย เพราะมีข้าวโอ๊ตแท้ ๆ ช่วยเพิ่มน้ำนม แถมยังให้โปรตีนสูง 20 g. และธาตุเหล็ก 35% ของที่ต้องการในแต่ละวัน เพราะธาตุเหล็กจะพัฒนาสารสื่อประสาท พัฒนาสมองให้กับลูกน้อย ที่สำคัญ ทานได้ทุกวัน ไม่มีน้ำตาลและสารให้ความหวาน ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับค่าน้ำตาล หรือต้องมาตรวจว่าสารให้ความหวานจะเป็นอันตรายต่อลูกหรือไม่

#น้ำนมแม่ #ข้าวโอ๊ต #โปรตีนพืช #โปรตีนถั่วลันเตา #breastfeeding #peaprotein #plantbased